Ioga é uma prática popular que pode ser beneficiosa para pessoas de todas as idades. Além de ser uma disciplina espiritual e ascética hindu, que inclui técnicas de respiração, meditação e posturas corporais específicas, a ioga também pode ajudar a reduzir a ansiedade, diminuir a frequência cardíaca e pressão arterial, melhorar os hábitos respiratórios e de sono, e promover flexibilidade e boa saúde óssea e articular. Muitas celebridades também incorporam a ioga em sua rotina de exercícios e estilo de vida saudável. Algumas famosas, como top models e estrelas de reality shows, também apreciam a prática de vinyasa, que envolve sequências fluídas de posturas de ioga.
Serena Williams participou do projeto “Ano Novo, Novo Você” da Amazon em 2020, onde compartilhou alguns de seus exercícios de alongamento e produtos favoritos. Na foto promocional do projeto, ela aparece com uma aparência magra, usando uma blusa branca, leggings verde-azulados e tênis elegantes.
Modelo brasileira Alessandra Ambrosio participou de uma aula de ioga com Aria Crescendo em Cannes, França, no dia 21 de maio de 2022. Durante a aula, Ambrosio mostrou sua habilidade de equilíbrio enquanto realizava exercícios de condicionamento físico.
Kate Hudson estava radiante enquanto participava de um retiro de ioga na Nikki Beach, em Miami Beach. Ela mostrou seus braços tonificados usando um sutiã esportivo rosa e leggings clássicos da marca Fabletics.
Tia Mowry estava radiante enquanto se dirigia para a academia em Los Angeles em 7 de dezembro de 2022. A recém-solteira exibiu sua figura em um par de leggings de ioga, parecendo superconfiante após o anúncio de seu divórcio.
Saiba mais sobre a ioga
A ioga é uma prática milenar que tem origem na Índia e se popularizou em todo o mundo como uma forma de exercício físico, mas também como uma filosofia de vida e um caminho para o autoconhecimento e a paz interior. A palavra “ioga” vem do sânscrito e significa “união”, referindo-se à união do corpo, da mente e do espírito.
A ioga é composta por uma série de posturas (asanas), respiratórias (pranayamas) e meditações, que são praticadas de forma consciente para promover o equilíbrio, a flexibilidade e o fortalecimento do corpo, além de melhorar a concentração e o bem-estar emocional.
Existem vários tipos de ioga, cada um com suas próprias características e objetivos, como a ioga dinâmica, que foca em movimentos rápidos e intensos; a ioga suave, que é mais tranquila e focada na respiração; e a ioga de restoração, que é mais relaxante e utiliza apoios para ajudar no alinhamento e no alongamento.
Além dos benefícios físicos, a prática regular de ioga também pode levar a uma maior clareza mental e diminuição do estresse, pois ensina a controlar a respiração e a mente, além de promover a sensação de calma e bem-estar.
A ioga é uma prática acessível e pode ser praticada por pessoas de qualquer idade ou condição física, basta adaptar as posturas e os exercícios de acordo com as habilidades e limitações individuais. É importante, no entanto, procurar um professor qualificado e participar de aulas em um ambiente seguro e adequado para evitar lesões.
Em resumo, a ioga é uma prática completa que pode ser integrada na vida de qualquer pessoa, promovendo o bem-estar físico e mental, além de ajudar a cultivar uma perspectiva mais positiva e equilibrada da vida.
